[...] w 99%. Dni Treningowe 100% - zawsze ponad 3000kcal (kalorie oscylowały w granicach 3000-3250) myślę że może być :) Dni nietreningowe ( w środku tygodnia kiedy chodzę do pracy dzień nietreningowy wypada w środę - miska 100%). Trzymanie miski w sb i nd jest już cięższe ;/ W sb miska 100%, dziś (nd) myślę że też powinno być ok :) Aeroby : - po [...]
[...] x 6p 72.5x5 + 1 2. Pompki na poręczach CC: 70s 10/10/8/8/6/8/8/8/7 3. SS Wyciskanie hantli w uchwycie młotkowym + wyciskanie na maszynie (góra) : 70s A. 12.5x10 15x10 17.5x10 20x8 B. 25x10 25x10 25x10 20x13 Czas treningu : 37min AEROBY +30 min orbitrek + 7.5 +7.5 km na rowerze do pracy Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-30 17:51:50
[...] jak brak chromu pośrednio wpływa na samopoczucie. Niedobór chromu powoduje apetyt na słodycze, słodycze wypłukują z organizmu witaminy z grupy B, które są potrzebne do pracy układu nerwowego, w tym utrzymywania dobrego nastroju. Brak witamin powoduje depresyjne nastroje i brak odporności psychicznej. [...]
[...] dietetycznego, ale to raz w tygodniu. Staram sie dawać mu sporo warzyw, pieczone lub grillowane na patelńi grillowej mieso, nie je słodyczy. Nawet piwo ograniczył. Do pracy ma przygotowany obiad+sałatki, owoc, jogurt. W domu je juz tylko podwieczorek i kolacje. Pije wodę, juz od dawna ńie kupujemy kolorowych napojów a soki kupowane bardzo [...]
[...] miesiąc moze. Mrozonych ryb nie kupuje, tylko owoce morza. Wiem, ze to spory błąd, postaram sie wprowadzić wiecej ryb, bo mąż bardzo lubi. Orzechy daje mu jako przekąske do pracy (z owocem lub jogurtem) używamy oliwy z oliwek, oleju z pestek winogron. Myśle tez nad zakupem oleju kokosowego lub masła kokosowego... Więc pojawiam pytanie drodzy [...]
czasem też dobrze jest zluzować z ciężarami, a zmusić ciało do pracy pod innym kątem np 45 sekund przysiad + podciągnięcie wzdłuż tułowia sztangielki 45 sekund pompki z nogami wyżej 45 sekund russian twist z talerzem stojąc 45 sekund bieg w podporze przodem 45 sekund - rozluźnienie, pajacyki, podskoki i od nowa. 5 czy 6 takich rund i jest [...]
[...] to? Bo może się skończyć na tym że połowę mięśni stracisz, kobiety na takiej podaży kcal redukują jak nie więcej. Sam Michał Karmowski mówił że dieta bez węglowodanów jest bez sensu, bo są one potrzebne choćby do pracy mózgu. Poza tym bez węgli będziesz robił coraz gorsze treningi a to może skutkować spadkiem siły no i masy. Pozdrawiam
[...] trenujacych karate. Wg. mnie- szukaj w okolicy sekcji Judo. Po okolo roku treningu zauwazysz ze dzieciak jest dobrze wyrzezbiony i o wiele sprawniejszy od swoich rowiesnikow. Slyszalem ze dobry program szkoleniowy dla dzieciaków maja panowie z BJJ Tylko, ze podobno w Polsce nie ma trenerów przeszkolonych do pracy z dzieciakami. pozdr
[...] jesz 1300 kcal czy mniej to sie dziwisz, ze organizm szaleje? To nawet nie musza byc kompulsy. Wez nie rozpedzaj sie,bo juz jest lepiej niz bylo, zrob prawdziwa i porzadna regeneracje (bilans zerowy, nie wiem ile tam kcal 1800?2000?)- ale czysto, mieso, jajka, oliwa, duzo warzyw, duzo owsa i przytrzymaj tak, nie jedz syfu, nos pudelka do pracy.
[...] - początkowo było 3,2 więc też "dość sporo" spadło mimo że w moim wieku powinno być max 1,5-2. https://imgur.com/a/6JPUuTJ Na co dzień jestem zmęczony.. Ciężko mam wstać do pracy, jestem senny w ciągu dnia.. Mam problem z redukcją tłuszczu na dole brzucha.. Na treningach ostatnio ok, mimo że brak siły w ciągu dnia to na treningu dostaję kopa i [...]
praktycznie każdy dzien nad dietą pracuję ale bo szukam takich prostych potraw które mogę zabrać do szkoły do pracy wcześniej też ćwiczyłem w sumie każdego dnia i klatka barki biceps triceps były trzy razy w tygodniu oprócz nóg i pleców no i próbuje coś zmieniać po prostu bo nie czuje progresu wiem że dieta jest bardzo wazna ale na ogół staram się [...]
[...] musimy obskoczyć 60-100 osób, w zależności od imprezy, więc wyobraź sobie jak to wygląda Nie chodzi tu o to, że nie mam tam co jeść i żebym brał sobie coś własnego do pracy, bo żarcia jest w groma, ale na prawdę, nie ma na to czasu ani chęci. Najlepszą formą suplementacji byłyby dla mnie właśnie jakieś fajne odżywki, które mógłbym sobie w [...]
tak poj**ałem to na razie odkąd do pracy wyjechałem i musiałem przerwać to od kilku dni jem co chcę i tak nie mam ochoty ćwiczyć. Jeśli wróciłem do normalnego żywienia to po jakim czasie mogę sprawdzić czy zmieniło się coś na badaniach. Czy co mogę zrobić
[...] mojej mamie rzucić ten syf (paliła od około 20 lat ) sportem. Powiedziałem że za każdym razem gdy będzie miała ochotę na papierosa ma wykonać jakąś aktywność fizyczną. Do pracy papierosów nie brała, a gdy wracała do domu to albo ćwiczyła w domu albo jechała na siłownię (sposób rozładowania napięcia z powodu braku papierosa i zapomnienie o [...]
[...] Postaw na solidne/podstawowe/produktywne ćwiczenia siłowe ( siady/ciągi/wyciskanie/wiosłowanie/podciągania ) fundamenty treningu siłowego, które potrafią zmusić do pracy wszystkie główne grupy mięśniowe, a także stworzyć największą zmianę składu naszego ciała. Dieta: brak Skup się na żywieniu, tego nie da się obejść. Dopóki Twoje [...]
Co do ceny to 1000 zł do negocjacji ławka to kelton hyperion 2 i wyciag z modlitewnikiem tez keltona montowane do łwaki zdjecia dam jutro bo musze juz isc do pracy
ale ******licie z tymi wyjazdami !!! kto was przyjmie do pracy jak zaraz po studiach wyjedziecie a potem wrócicie >>>???? bedziesz miał 30 lat zero doswiadczenia zawodowego (oprócz pakowania kurczaków w anglii) !!! własnie po to jest ten czas po studiach zeby isc na staz zarabiac góenianie pieniadze ale miec szanse na lepsza prace kiedys [...]
[...] 1 Sierpnia Cala rywalizacja ma na celu przybranie przez nas masy, a BLOG ma nas dodatkowo MOTYWOWAĆ !!! Bo jak spojrzymy na efekty pozostałych to na pewno weźmiemy sie do pracy Na półmetku obowiązkowo należy dodać swoje przyrosty Mam nadzieje, ze burdelu nie będzie, bo już wszystko wyjaśnione. A jeżeli ktoś będzie oszukiwał to jego strata, [...]
[...] na zabawe z dzieckiem albo spacer z psem, jesli masz jakis pomysł co mozna wszamać na szybko żeby było dobrze to pisz tylko: -musi to byc cos lekkiego bo potem dymam do pracy szybkim marszem a w torbie żarcie i woda na cały dzien więc trochę waży (1,5 km w 15 minut), nie lubie spacerów z pełnym bebechem -musi to byc cos, co moge przygotować [...]
Koniec obijania, nadszedł czas ciężkiego trenowania
